記事 スプリントトレーニングの有効性について～頭打ち打破の一つの方法～
長距離走の能力向上の為に、スプリントトレーニングを取り入れることは有効であることがすでに報告されており、長年トレーニングを積んできた選手にとっても有効であるとの報告がある。（１） ジャックダニエル著のランニングフォーミュラーとしてRトレー...
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記事 未分類 シリコンバレー流？～ギネス記録更新をした環境とは
シカゴマラソン（アメリカ）で2時間49分43秒のマスターズ女子60～64歳マラソン世界記録をマークしたアメリカの60歳、ジェニー・ヒッチングスさん。著者は2014～2016年まで同じランニングチームに属しており、年齢の壁を超えて活躍して...
未分類 白井梨マラソン５㎞４０歳以上男子の部で入賞するには？？
白井梨マラソンは千葉県白井市で毎年１０月最初の日曜日に開催されている大会であり、秋のロードレースシーズンの初戦として多くの方が参加している人気のある大会である(下記は2023年パンフレット抜粋)。
本大会の５㎞男子４０歳以上...
記事 過去のトレーニングを振り返る分析ツールの開発
過去のトレーニングを振り返る分析ツールの開発
記事 10㎞のマラソン大会で40歳代3位入賞を目指した挑戦
10㎞のマラソン大会で40歳代3位入賞を目指した挑戦
記事 アロマを活用した回復強化
自律神経のバランスを整えることは、近年スポーツ業界においても重要であることは指摘されており、メジャーリーガーを始めとして多くのアスリートが自律神経のモニタリングと調整を実施している。
マラソンや長距離においても例外ではなく、東...
記事 ５ｋｍの走力の推定
アメリカ時代にコーチからのアドバイスで次のようなものがあった。” KNOWING YOUR 5K PACE, you can easily figure out roughly the speed to run given the pac...
記事 EPOCを活用したトレーニングの実施の仕方２
EPOCのデータを元により、個人の効果的なトレーニング強度を数値化することに成功した（EPOC1参照:）。次にトレーニングを計画する段階で、トレーニングの強度（EPOC）を予測することが可能か検証を実施した。
使用した機器：Gar...
記事 EPOCを活用したトレーニングの実施の仕方1
競技力向上のためには、弱すぎる強度のトレーニングではパフォーマンスは向上はせず、強度が強すぎてしまうと故障やオーバートレーニングとなるリスクを増大させてしまいます。
近年様々な機器の開発により、個人のデータを収集し、分析することが可...