アメリカ時代にコーチからのアドバイスで次のようなものがあった。
” KNOWING YOUR 5K PACE, you can easily figure out roughly the speed to run given the pace focus for that day .”
5kmの走力を知ることで、その日に行うトレーニングやレースの大まかなスピードを決めることができる。とは言っても５㎞のレースに出場する頻度やタイムトライアルを実施するのはシーズン中の限られた回数になる。そこで、他の距離のレースやトレーニングから５㎞の走力が予測できるか検証を実施してみた。
①Riegeal 計算式 他の距離のレースやタイムトライアルから５㎞の走力を予測する。
1977にRunner’s world にてPeter Riegeal が提唱した予測方法*１。
②インターバルトレーニングから予測する方法:5k formula ３-１０㎞のレースペース（I pace）で３～５分走り、同等の時間以内の休息(リカバリー)をはさみながら繰り返し（セット数）行うトレーニング*2としてそのトレーニング実績より予測する（筆者作成）。
5k formula の検証
著者のレースタイムとそのレースの直近に実施したインターバルトレー二ングとの差を比較することで
5k formula の精度の検証を実施した（下表）。レースタイムは別距離のレースタイムをReigle式で5㎞のタイムに換算した物も含まれる。
結論
・Riegeal 計算式と5k formula を用いることにより、５㎞の走力を±２％程度の誤差範囲で予測することができるようになった。（ただし、体調不良や天候は考慮していない為、別途考慮が必要。）
*１ https://en.wikipedia.org/wiki/Peter_Riegel *2 Daniels’ Running Formula Forunth editionを引用し、筆者が設定。
