コロナによる大会自粛も緩和され２０２２－２０２３年のシーズンは、マラソン大会が開催されるようになり、参加が可能となり、著者自身40歳代に突入して、初めての本格的なシーズンを迎えることができた。
１０㎞の大会に４本、ハーフマラソンに１本の計５本の大会出場することができ、４０歳代の部で入賞を３回達成することができた。
来シーズン（2023-2024年）に向けてパフォーマンスの維持（願わくは向上）を目標にしており、出場する大会で４０歳代の部で入賞（３位以内）を達成するために、どのようにアプローチし、どのような結果であったかを紹介できたらと思う。
入賞ラインについて
まず、2022-2023年のシーズンの10㎞40歳代の入賞レベルについて調査を実施した。そのデータを下記表に記載した。
必要な走力について
次に、Riegel の計算式に10㎞タイムそれぞれ34分01秒、36分40秒、35分20秒を入力し、
他距離で求められる走力の概算値を算出した結果が下記になる。
加齢に伴う影響に関して
加齢に伴う走力低下のデータとして、加齢に伴い中年以降では１年間で３１秒１０ｋｍのタイムが落ちるとの報告がある１）。
また、WMAのAge-granded WMA Age-grading calculator ２） による評価では、４０-６０歳は１年で１０㎞のタイムが１１．１２秒遅くなることを計算して評価されている。
このような４０歳代の加齢に伴うマイナス因子への対応も含め、取り組んでいった内容とその結果を次回以降のブロブにて、紹介できたらと思う。
文献
１）竹島,小 林,田 中,新 畑,渡 辺,鷲 見,鈴 木,小 村,宮 原,上 田,加 藤：中高年 ランナーの最大酸素摂取量 と乳酸性閾値 体 力 科学(1989)38,197～20
２）http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup15.html
Age gradingはWMA(世界マスターズ陸上競技連盟)が開発・作成した「年齢別テーブル(WMA Age-graded Table)」に基づいて）異なった年齢で成績を比較することができます。また、その年齢の成績が全盛期のどのくらいに相当するのかも計算できます。
